夜は明かりの位置を低くする。照明を切り替えることは、一日の終わりを知らせる小さな合図。

海外の家の写真を見ていると、夜の部屋がとても美しく感じることがあります。テーブルの上に小さなランプ、ソファの横に柔らかな光、部屋の隅には穏やかな陰影。天井から部屋全体を明るく照らすのではなく、必要な場所にだけ明かりが置かれています。

あんなふうに過ごしてみたい。そう思って試しても、少し暗く感じたり、いつの間にか天井の照明へ戻っていたりと、なかなか習慣にならない方も多いのではないでしょうか。

そもそも日本の住まいでは、ひとつの天井灯で部屋全体を均一に照らすスタイルが長く親しまれてきました。明るいことは清潔で便利で安心できること。その感覚が身についているから、低い位置の明かりだけで過ごすことに馴染めないのも自然です。天井の照明を無理にやめる必要はありません。まずは一日の最後の少しだけ、光の位置を変えてみることから始めてみましょう。

昼と夜で照明を使い分ける

料理や書類の確認、掃除など、細かなものを見る作業には天井からの明るい光が役立ちます。しかし食事や家事が終わったあとまで、昼間と同じ明るさで過ごす必要はないかもしれません。活動する時間には部屋全体を照らす光を、くつろぐ時間には必要な場所を照らす光を。照明を使い分けることは、海外のインテリアを真似ることではなく、昼と夜の時間に小さなメリハリをつくることです。

まず天井灯の明るさを少し落とす

いきなり天井の照明を消すと暗さが気になり、落ち着かないことがあります。調光できる照明なら、まずは少し明るさを落とすところから。調光できない場合は、隣の部屋や廊下の照明を消すだけでも構いません。すべてを変えようとせず、光をひとつ減らす。そのくらいなら、いつもの暮らしを大きく変えずに試せます。

慣れてきたら、夕食のあとだけ、お茶を飲む間だけ、眠る前の30分だけと、短い時間から始めると、低い明かりの心地よさが少しずつわかるようになります。

低い位置に光を置くと部屋の印象が変わる

部屋全体を明るくしない代わりに、過ごす場所にはきちんと光を置きます。本を読む椅子のそば、お茶を飲むテーブルの上、夜に歩く廊下や足元など、目線より低い位置に明かりがあると、光が必要以上に広がらず、照らされた場所と影の部分が生まれます。その陰影が、見慣れた部屋を静かに落ち着いた空間へと変えてくれます。

大きなランプを何台もそろえなくても、今ある小さな照明を移動させるだけで十分です。まずは自分が夜にいちばん長く過ごす場所から、光の居場所を決めてみましょう。

一日の終わりを光で切り替える

夕食の片づけが終わったら、仕事のパソコンを閉じたら、お風呂から上がったら。自分にとってわかりやすいタイミングで、天井の照明を消すか少し暗くします。毎晩同じ動作を繰り返していると、照明を切り替えることが一日の終わりを知らせる小さな合図になります。

忙しかった日も思うように進まなかった日も、光を切り替えれば、そこからは休む時間。部屋を整えることと自分を休ませることが、静かにつながっていきます。低い明かりのある暮らしを、一度で完成させなくてもいいのです。天井灯を使う日があってもいい。疲れた日はいつもの明るさへ戻してもいい。大切なのは、憧れの暮らしをそのまま真似ることではなく、自分の家と習慣に合う明るさを見つけることです。

夜の部屋を整えるアイテム

夜の明かりを整えることは、自分を休ませる時間をつくることでもあります。お部屋に優しい陰影をつくる照明やセレクトアイテムも、夜の心地よい時間づくりにお役立てください。